اگر قصد چربی سوزی دارید در این ساعت روز ورزش کنید
تاریخ انتشار: ۳۰ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۱۴۶۶۶۳
به گزارش جام جم آنلاین، مطالعات انجام شده روی موش های آزمایشگاهی نشان می دهد که انجام ورزش با شدت بالا در صبح ممکن است به افزایش متابولیسم و سوزاندن بیشتر چربی بدن کمک کند.
مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد: اگر قصد لاغری و سوزاندن بیشتر چربی را دارید بهتر است ساعات ورزش و تمرین خود را به صبح زود منتقل کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مطالعه ای که روی موش ها توسط تیمی مشترک از پژوهشگران مؤسسه کارولینسکا در سوئد و دانشگاه کپنهاگ در دانمارک انجام شد، نشان می دهد:ورزش صبحگاهی به جای داشتن فعالیت بدنی در عصر می تواند به سوزاندن بیشتر چربی های بدن کمک کند.
به گفته محققان، بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی که در بدن ما در حال انجام است، بر اساس ریتم شبانه روزی ما یا همان چرخه ۲۴ ساعته که بخشی از ساعت داخلی بدن است، متفاوت عمل می کند. برای آزمایش این که ریتم ساعت داخلی بدن انسان چگونه بر توانایی برای سوزاندن چربی تأثیر می گذارد، محققان گروهی از موش های آزمایشگاهی را مورد مطالعه قرار دادند.
در این تحقیقات دو گروه از موش ها وادار شدند که در یکی از دو نقطه از چرخه روزانه شان یعنی صبح و عصر به فعالیت بپردازند. یک چرخه شامل فاز فعال اولیه و یک مرحله استراحت اولیه و جلسات تمرینی با شدت بالا را در صبح بوده و چرخه دوم مشابه این برنامه ولی در عصر اجرا شد.
محققان در پی این مطالعه دریافتند؛ ورزش کردن در اوایل روز بیان ژن های مرتبط با تجزیه چربی بدن موش ها را افزایش داده و میزان متابولیسم آن ها را بیشتر می کند. این موضوع بدان معناست که موش ها نه تنها در طول تمرینات صبحگاهی چربی بیشتری می سوزانند، بلکه در بقیه روز نیز کالری بیشتری مصرف می کنند.
پروفسور جولین از پژوهشگران ارشد این تیم مطالعاتی و استاد گروه پزشکی مولکولی و جراحی و گروه فیزیولوژی و فارماکولوژی، موسسه کارولینسکا در رابطه با موضوع فوق گفت: نتایج بررسی های ما نشان می دهد که ورزش در ساعات صبح می تواند از نظر افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی مؤثرتر از ورزش در اواخر روز باشد. به این ترتیب برای افرادی که اضافه وزن دارند ورزش صبحگاهی به مراتب مفید تر است.
به گفته محققان، از آنجایی که موش ها و انسان ها ویژگی های فیزیولوژیکی زیادی دارند، این یافته نشان می دهد که ممکن است اثر مشابهی در انسان نیز دیده شود. با این حال، چندین تفاوت کلیدی در این رابطه وجود دارد، مانند این واقعیت که موش ها شبگرد هستند، بنابراین تحقیقات بیشتری برای اثبات ارتباط بین زمان ورزش و کاهش چربی در انسان مورد نیاز است.
به نظر می رسد زمان بندی مناسب برای تعادل انرژی بدن و بهبود فواید ورزش برای سلامتی مهم است، اما مطالعات بیشتری برای نتیجه گیری قابل اعتماد در مورد ارتباط یافته های این مطالعه با انسان ها مورد نیاز است.
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: چربی سوزی ورزش لاغری و سوزاندن چربی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۱۴۶۶۶۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ساعت پخش زنده بازی ایران و ازبکستان در جام فوتسال آسیا از تلویزیون + شبکه ورزش و آنلاین
پخش زنده بازی ایران و ازبکستان در چارچوب رقابت‌های فوتسال قهرمانی آسیا از ساعت ۱۷:۳۰ آغاز و از شبکه ورزش و سایت آنتن و آپارات پخش می‌شود.
به گزارش خبرگزاری ایمنا، تیم‌های ایران و ازبکستان امروز _جمعه هفتم اردیبهشت_ در چارچوب رقابت‌های فوتسال قهرمانی آسیا با یکدیگر دیدار خواهند کرد.
ساعت و لینک پخش زنده فوتسال امروز ایران و ازبکستان در رقابت‌های قهرمانی آسیافوتسال قهرمانی آسیا (ازبکستان - ایران) ساعت ۱۷:۳۰؛ پخش زنده از سایت آنتن، سایت آپارات، شبکه ورزش
کد خبر 748091
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»